1、香蕉
众所周知香蕉最大的功效就是润肠通便，研究表明：每天坚持吃一两根香蕉，可将体内的毒素从体内排出，而且，香蕉与豆奶搭配食用排便的效果更佳，因为豆奶中的含磷脂糖和纤维素可以加快肠胃蠕动，与香蕉混合会产生酵素，使腹内淤积的废气释放出来，让小腹收的更紧，而且一根香蕉的卡路里不会超过一百大卡，还不到半碗米饭的热量，既排毒又瘦身。
2、绿茶
没错，减肥第一大利器就是绿茶，研究发现，绿茶中大量的儿茶素能显着减低内脏脂肪的含量，因此，儿茶素能明显的使人们小肚子和腰围变小。然而，在饭后半小时左右喝两杯绿茶或含儿茶素较高的绿茶产品，既不影响消化，又可以达到燃烧脂肪的作用，此乃一举多得的健康减肥方法。这里需要注意的是：在选择绿茶产品时要看清其含糖量，含糖量高的茶饮料热量比较大，等于在补充内脏脂肪，因此不适合减肥者食用。
3、毛豆
毛豆就是即将成熟前的黄豆，生活在农村的孩子应该都有所了解哦，它富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素，而且所含脂肪以不饱和脂肪酸为主，被人们称作“植物肉”，它对人体脂肪代谢有明显改善作用，其丰富的食物纤维，还能有效地改善便秘、达到祛毒养颜的效果，让腰部的赘肉瘦下去。
4、蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质，不仅能够增加饱腹感还很容易被吸收与消化，有效的抵抗饥饿感的来袭。最重要的是蛋白质还能帮助你减少腹部脂肪的堆积。鱼肉、鸡蛋都是优质蛋白质食物，应该适量的吃；还有豆制品，也是蛋白质的重要来源，和减肥的必要物质哦！应该适当地摄入。
5、橙色水果和蔬菜
水果和蔬菜均含有大量的纤维素和果胶，不仅能让你有很强的饱腹感，而且有利于消化，。同时，水果中含有的大量维生素c和β-胡萝卜素可以铲除腹部堆积的脂肪，使大量的废物排出体外，从而达到瘦腰的效果。
